隨著天氣轉涼、空氣干燥，很多人開始被惱人的咳嗽纏上，白天影響工作，夜里無法安眠。為什么秋冬咳嗽特別高發？在中醫看來，這主要與外界的 “燥”和“寒” 有關。

　　下面就來為您揭秘中醫的止咳智慧，助您輕松度過這個秋冬。

　　分清類型，對癥止咳才有效

　　中醫通常將秋冬常見的咳嗽分為以下幾種類型：

　　1. 風寒咳嗽

　　特點：咳嗽聲重、咽癢；痰液稀薄、色白、易咳出。常伴有鼻塞、流清涕、打噴嚏、頭痛、全身酸痛、怕冷等癥狀。舌苔薄白。

　　2. 風燥咳嗽

　　特點：咽癢干咳。無痰或痰少而黏，連成絲，或痰中帶有血絲。咽喉干痛，唇鼻干燥。常伴有鼻塞、頭痛、怕冷等癥狀。舌質干紅而少津液，舌苔薄白或薄黃。

　　3.痰熱咳嗽

　　特點：咳嗽氣息粗，喉中有痰聲，痰多黏稠，或為黃色痰。口干，舌質紅苔黃膩。

　　食療良方，廚房里的“止咳藥”

　　針對不同咳嗽類型，我們可以利用家中常見的食材，制作簡便有效的食療方。

　　1.針對風寒咳嗽：可選用杏仁蘿卜湯和紫蘇葉水。

　　（1）杏仁蘿卜湯

　　將苦杏仁（打碎）6～10g，生姜3片，白蘿卜100g切塊，水煎服，可加少量白糖，每日1～2次。

　　（2）紫蘇葉水

　　準備新鮮紫蘇葉10～15克（或干品5克），用沸水沖泡，加蓋燜5分鐘即可飲用。

　　2.針對風燥咳嗽：可選用川貝燉雪梨和銀耳蓮子羹

　　（1）川貝燉雪梨

　　準備雪梨1個，川貝母粉3～5克，冰糖適量。將雪梨洗凈，從上部1/3處切開，做成“梨蓋”。用勺子挖掉梨核，形成一個“梨盅”。將川貝母粉和冰糖放入梨盅內，蓋上“梨蓋”，用牙簽固定。最后將整個梨放入碗中，隔水慢火蒸30～40分鐘，直至梨肉軟爛。吃梨喝湯，每日一次。

　　（2）銀耳蓮子羹

　　將銀耳泡發后撕成小朵，與蓮子一同慢燉至黏稠軟糯，出鍋前加入枸杞和冰糖。

　　3.針對痰熱咳嗽：可選用荸薺海蜇湯。

　　準備荸薺（馬蹄）100克，海蜇皮50克。將荸薺去皮洗凈，切片；海蜇皮充分浸泡、漂洗以去除多余鹽分，切絲。將兩者一同放入鍋中，加水適量，煮湯飲用

　　外治妙招，也能緩解

　　除了內服，中醫的外治法也簡單實用。

　　對于風寒咳嗽，可取大椎、肺俞、風門等穴，行拔罐治療。也可進行熱水泡腳：在熱水中加入幾片生姜或艾葉，泡至身體微微出汗，可以驅散寒氣。

　　對于風燥和痰熱咳嗽，可選用神門、肺、氣管等耳穴進行耳穴壓丸。

　　生活調護，防勝于治

　　防寒保暖：隨氣溫變化及時增減衣物，尤其注意頸部和背部的保暖。

　　保持濕度：使用加濕器，或在室內放一盆水，保持空氣濕潤。

　　清淡飲食：避免辛辣、油炸、過甜的食物，這些都會刺激咽喉，生痰助濕。多喝溫水，稀釋痰液。

　　充足休息：避免熬夜，保證充足的睡眠，才能讓身體有足夠的力量去抵抗病邪。

　　溫馨提示：

　　以上提供的方法適用于日常保健和輕癥緩解。如果咳嗽嚴重、持續一周以上未見好轉，或伴有高燒、胸悶、呼吸困難、痰中帶血等癥狀，請務必及時就醫，查明病因，在專業醫師指導下進行治療。

      （本文系湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心主治醫師 王美紅）